Beautiful life ~ ❤

很神奇的一個機器，只要脫掉襪子站上去，雙手拿著連結在機器上桿子...不出３０秒，妳的驚人體重、BMI值、體脂量、內臟脂肪、基礎代謝熱量都可以出來(搞得我好想買一台＠＿＠...)....站上電子體重計的那一刻，我無法欺騙我自己了～
就在那短短３０秒，讓我嚇到的數字就這樣出現在我面前...
鳴鳴～國中的惡夢又回來了、怎麼會這樣～～～～～

藥師幫我分析了結果，就是.....沒 運 動！！

每次陳先生在假日都說要去運動，而我總是以一堆有的沒的藉口拒絕...現在....自食惡果了...>"<

但愛美的我，怎麼可能讓這種事繼續下去呢="=

接下的日子，我會乖乖的吃清燙食物( 堂姐傳授)、乖乖的吃東西時都要過油(書上寫的)、乖乖的走三個捷運站再坐車(台電大樓->古亭->中正紀念堂)、乖乖的吃膠原蛋白(不點強力推薦)、乖乖的假日去運動(游泳?跑步?不想曬太陽啦QQ)、乖乖的練瑜珈or拉丁有氧(其實已經想好要去哪家了，但有點想自己抓影片來練習..省錢啦>"<)、乖乖的的每天喝2000cc的水(堂姐第二秘笈)、戒吃消夜、點心、油炸品、高糖份的飲料，但堂姐說可以喝...葡萄柚綠茶去糖去冰+蘆薈，我試過一次，還挺不錯呢！葡萄柚汁熱量超低、綠茶可解油膩、蘆薈是天然美顏食物...真棒的飲料，嘴饞時，她就是我的救星了TT..

大家要好好叮嚀我哦～QQ...康是美也有舉辦"健康減重戰鬥贏"，若在８／２８前，有瘦超過三公斤，還可抽獎去平分５０萬元的獎金耶＞0＜

為了錢、為了拍出美美的照片、為了穿T恤牛仔褲也可以很有型、為了可以買one size的衣服，我會好好加油滴!!!

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註：
(1)什麼是BMI？
Ａ：就是我們的身體質量指數。目前普遍採用身體質量指數(BMI)來評估是否肥胖。　 
　   BMI = 體重(公斤) / 身高²(公尺²)
　  體重正常範圍為  BMI=18.5～24 

(2)體脂肪率 ?
Ａ：判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」。
　　．體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率。過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，要控制體脂肪率在正常範圍，是無法藉由目測或一般體重計獲得數值，方便簡易的體脂肪計便因應而生了。
　　．體脂肪計係透過人體電阻原理，利用低電壓電流，測出電阻的單位，因為人體組織中的體脂肪是不導電的，而其他非體脂肪部分有70﹪為水分是可以通電的，如果電阻越大，體脂肪就越高。
　　．看起來胖的人，不一定脂肪率高，別看日本相撲選手個個腦滿腸肥，他們的體脂肪率可都控制在30﹪以內，主要是運動之故；相反的，一個外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率當然偏高，即所謂「隱藏性肥胖者」。

(3)內臟脂肪??
Ａ：脂肪是用來保護的。多的熱量會轉換為脂肪，儲存在皮下。有些脂肪卻會儲存在內臟附近，那是因為內臟需要保護。
為什麼內臟會需要保護呢？可能就是內臟不健康，才會需要保護囉！所以內臟脂肪率比較高的人，也就是內臟比較不健康的人。造成內脂過高的原因，除了真的過重太多之外，譬如熬夜、喜歡吃肉、油炸、喜歡喝酒、不喝水等，都會造成肝腎等的負擔，所以肚子裡內臟就需要更多的脂肪來保護！注意補充均衡營養，提高身體自癒的能力，當內臟越健康，就越不需要那麼多的脂肪保護了！當身體需要消耗熱量時，就可以燃燒肚子裡的脂肪囉！

(4)基礎代謝熱量??
Ａ：基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。